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Manter uma
alimentação adequada, atividade física de acordo com recomendações de
especialistas, acompanhamento médico durante o pré-natal e ter a consciência sobre as
mudanças físicas e emocionais provocadas pela gestação são medidas fundamentais
viver essa fase com tranquilidade. No entanto, é preciso ir além.
Algumas gestantes, por exemplo, precisam dar atenção especial aos joelhos.
O médico ortopedista e traumatologista Joaquim Reichmann alerta que o aumento de peso e a mudança do centro de gravidade pelo crescimento uterino provocam aumento de carga sobre os joelhos da gestante. “Se as articulações e a musculatura estiverem comprometidas apresentando flacidez ou encurtamento muscular dos ísquios tibiais, a gestante pode sofrer dores na região do joelho”.
As dores são mais comuns em mulheres que já tiveram algum tipo de lesão de cartilagens, artrites e sinovites (inflamação da membrana sinovial). “O melhor é tratar esses problemas antes da gravidez, mas, se não for possível, o acompanhamento médico é fundamental durante a gestação para não comprometer os joelhos”, orienta.
Reichmann explica que, quando os músculos estão fracos, a descarga de peso se faz direto na articulação e não nos músculos que deveriam funcionar como amortecedores externos das forças e dos impactos provocados pela marcha.
O especialista recomenda que a gestante mantenha uma rotina de exercícios e alongamentos para fortalecer os músculos. A musculação com aparelhos deve ser evitada, já que o centro de gravidade está alterado em função do volume abdominal. A ginástica localizada é aconselhável e pode ser feita com a utilização de borrachas ou pequenos pesos. A hidroginástica também é uma boa opção de exercício, não apenas para o joelho, mas para a saúde da mulher.
Reichmann esclarece, ainda, que os exercícios são importantes, porém, quando o caso já está agravado com alguma lesão, a recomendação médica é indispensável. “É fundamental manter o equilíbrio entre força e alongamento e jamais fazer exercícios de alto impacto”.
